サポートする日々で壊れそうなあなたへ
大人の発達障害が身近にある環境に長くいると、「どう支えればいいのか分からない」「努力しても心が通じない」という孤独感に苛まれることがあります。
そして、自分の悲しみや苦しさを誰にも伝えられず、まるで「透明人間」のような感覚に陥ることも少なくありません。
「カサンドラ症候群」――これは決して特別な人だけの悩みではありません。
発達障害のある家族やパートナーと暮らす中で、共感やコミュニケーションの壁に戸惑い、「無力感」や「孤立感」、「自分だけが我慢している」という想いが繰り返し心を圧迫します。
友人や家族に相談できない「重さ」
いざ勇気を出して身近な友人に声をかけても、「そんなに思い詰めなくてもいいんじゃない？」「相手のことも分かってあげなよ」という言葉が返ってくることが多いのではないでしょうか。
また、親族に相談しても「それは甘え」「家族なんだから我慢しなさい」と否定されたり、問題を矮小化されたりすることがあります。
自分の苦しさや切実さが伝わらない――その事実自体も、さらにあなたの心を追い詰める材料となります。
カサンドラ症候群の二重苦は、「苦しさ」そのものに加え、「共感してもらえない現実」が重くのしかかることです。
このため、本人の中だけで感情や疲労感が溜まり続け、「誰にも助けを求められない」という孤立へと追い込まれがちです。
公的機関や相談窓口の活用意義
「長年、全部ひとりで抱え続けてきた」「誰にも迷惑をかけられない」と感じてしまうのは自然なことです。
しかし、カサンドラ症候群はそのままにしておくと、やがてうつ病、不安障害、家庭不和、子どもへの悪影響など、さらに重い二次的問題へと進行しやすいリスクがあります。
公的な相談窓口は、特別な準備や心理的ハードルなく連絡できる「最初のよりどころ」です。
「話すこと」は自分の苦しみを“外に出す”唯一の第一歩。
公的機関のスタッフは第三者として中立的な立場を守り、あなたの立場や悩みを真正面から受け止めてくれる存在です。
代表的な公的相談窓口（前編で紹介）
- 発達障害者支援センター
全国各地にあり、発達障害のあるご本人以外にも家族・支援者からの相談を無料で受け付けています。
日常の困りごとや悩み、支援情報の紹介、そして必要に応じて医療機関や他の支援へつなげるアドバイスをしてくれます。 - 精神科・メンタルクリニック
心身に不調が出ている場合は、専門医療機関への相談が推奨されます。
うつや不安、体調不良がある場合は医薬的アプローチが有効です。症状を緩和しつつ、今後の向き合い方へつなげるきっかけになります。 - 女性相談センター・男女共同参画センター
成人女性が抱える家庭問題、パートナーとの関係など幅広いテーマを扱っています。
都道府県単位で運営されており、DVやハラスメントだけでなく生き方や家族関係の悩みも受け付けています。
「〇〇県 女性相談センター」などで地域の窓口が検索できます。 - 児童相談所
子どもがいる家庭の場合、親子関係や育児に関連する悩みについてもサポートを受けられます。
カサンドラ症候群の直接窓口ではありませんが、家族の関係性全般や子どもの心理支援にアプローチできます。 - こころの健康相談統一ダイヤル
全国共通で利用できる電話相談。最寄りの自治体の精神保健福祉センターにつながり、無料・匿名で「今すぐ話したい」気持ちにも応えてくれます。
相談窓口でどんな対応を受けられるか
多くの公的窓口では、
- 現状の「聞き取り」
- 専門スタッフによる「情報提供・助言」
- 状況に合った「他機関、他サービスの紹介」
- 必要に応じて「同行支援」や「連携支援」
などが受けられます。
特に「家族や友人には絶対話せない」と思っていることも、プロの第三者になら、気兼ねなく打ち明けられるケースが多いです。
また「正式な病名がないと相談できないのでは？」という心配も不要です。
「今つらい」「自分の状態がよく分からない」――その気持ちだけで十分です。
自治体の福祉課・市区町村の支援窓口
お住まいの自治体の福祉課や、地域包括支援センターでは、家庭問題や家族の“困りごと”全般を受け付けています。
窓口の担当者から「発達障害者支援センター」「地域のカウンセリング」「法的・生活支援」など、適切な外部相談先も紹介してもらえます。
役所は専門性には幅がありますが、身近で信頼できるはじめの一歩です。
発達障害者支援センター
全国に設置されており、発達障害のあるご本人だけでなく、その家族やサポートする人の相談も受け付けています。
- 発達障害についての理解、関わり方の相談
- 家族サポートや福祉サービスの案内
- 必要に応じて病院や他支援機関への紹介
スタッフは発達障害に詳しい相談員・心理士が多く、「本人のことを話したいけど病院には行きづらい」「家族の疲れについても話したい」という場合におすすめです。
女性相談センター・男女共同参画センター
地域密着で女性の家庭問題やDV、パートナーとの関係不和を広く受け付けています。
夫婦関係などプライベートな悩みも偏見なく相談できます。
- 必要に応じてカウンセラーや弁護士の面談
- 問題が複雑な場合は同行支援
- 法的なアドバイスや一時避難の案内も
「都道府県名＋女性相談センター」で検索できます。
児童相談所
子どものいる家庭では、家庭の悩みが親子関係に及ぶ場合、児童相談所の活用も可能です。
- 子どもの行動や心のケア、親子関係相談
- 家庭全体の支援計画の策定
「自分のこと」と「子どものこと」両方を安心して話すことができます。
精神科・心療内科・発達外来
うつ症状や不安、体調などが強い場合は医療機関へ。発達外来など専門診療科では、本人だけでなく家族の悩みにも対応してくれるところがあります。
- 診察やカウンセリング、薬物療法
- 生活のアドバイスとサポートシートの作成
NPO・支援団体の窓口
民間のNPOや支援団体では、経験者によるピアサポートグループ、当事者会、理解あるカウンセリングを行うケースが増えています。
- 経験者同士の悩みの共有やグループミーティング
- 「自分だけじゃなかった」と孤独感を和らげる仲間との出会い
- 相談窓口例：「カサンドラ・サポートセンター（大阪・関西・全国対応もあり）」「LITALICO発達ナビ（相談記事やセミナーあり）」など
無料・匿名の電話・オンライン窓口
相談先を選ぶときのアドバイス
- 最初は「どこに相談すべきか分からない」ままで大丈夫です。
- 話し始める内容はまとまっていなくても問題ありません。「どうしたらいいか分からない」「つらい」と伝えるだけで十分です。
- 公的機関は守秘義務があり、秘密が漏れる心配はありません。
- 担当者や相性が合わない場合、窓口を変える権利もあります。「何度変えてもいい」と割り切ることも支えです。
相談後のセルフケアも大切に
相談を終えたあとは、心がぐったりすることも珍しくありません。休息や深呼吸、知識のある人の体験記などに触れて心を落ち着けてみてください。孤立感に苛まれたら、「共感し合える場所や人は必ず存在する」と思い直すこともきっと力になります。
苦しんでいるあなたが「一人で抱えなくてもいい」と思えるよう、この記事がはじめの一歩になることを願っています。
勇気が出せない時はこの記事を何度でも読み返して、無理なく少しずつ――自分のための“助けを呼ぶ声”を大切に出してください。
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