私は数年前にうつ病を経験しました。発症のきっかけは、仕事のストレスと人間関係の問題でした。当初は気分の落ち込みや無気力感があり、日々の生活に支障をきたしていました。
- 診断と治療の始まり:
- 症状が悪化したため、心療内科を受診しました。医師はうつ病と診断し、抗うつ薬を処方してくれました。
- 同時に認知行動療法（CBT）を受けることになりました。
- 治療プロセス:
- 薬物療法: 抗うつ薬を毎日服用しました。最初は副作用があったものの、徐々に効果を感じるようになりました。
- 認知行動療法: CBTではネガティブな思考パターンを変え、ストレスへの対処法を学びました。
- 回復の兆し:
- しばらくすると、気分が少しずつ明るくなりました。友人との交流や趣味に時間を使うことで、気分が改善されました。
- 睡眠と食事の改善も大切でした。
- サポートの重要性:
- 家族や友人とのサポートは不可欠でした。彼らの理解と共感が私の回復に大きく寄与しました。
- 自己ケアの習慣:
- 毎日の運動や瞑想、読書など、自己ケアの習慣を身につけました。
- うつ病の再発を防ぐために、定期的なカウンセリングも受けています。
この体験記は私の個人的な経験に基づいていますが、他の人々にも参考になることを願っています。
